【専門家が解説】プロテインの正しい飲み方とは？整骨院が教える健康と回復のためのポイント

プロテインは筋肉の回復や美容、体調管理にも欠かせない栄養素です。整骨院に通われている患者さまの中にも、「正しい飲み方がわからない」「プロテインは必要なの？」といったご相談をいただくことがあります。

1. プロテインとは？
プロテインとは「たんぱく質」のこと。筋肉や皮膚、髪、ホルモンなど、身体を構成する大切な要素です。整骨院では、ケガの回復や筋肉の再生を早める目的で、プロテイン摂取をアドバイスすることもあります。
とくに、以下のような方におすすめです：
・肩こり・腰痛など筋肉の緊張が強い方
・産後の骨盤矯正で体力を取り戻したい方
・姿勢矯正や猫背改善で筋力トレーニングをしている方
・スポーツや部活動をしている学生さん

2. プロテインの正しい飲み方【目的別】
・筋肉をつけたい人・トレーニング後
運動後30分以内に摂取するのがベスト。「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯に摂ることで、筋肉の合成を効率よくサポートします。
・慢性的な肩こり・腰痛に悩む人
運動習慣が少ない方でも、朝食時や間食として摂取すると良いでしょう。たんぱく質不足による筋力低下は、痛みや不調の原因にもなります。
・産後の体力回復・美容目的
産後の女性は筋肉量や体力が落ちがち。朝や寝る前にホットミルクなどに混ぜて摂取することで、疲労回復や美容にも効果的です。

3. よくある疑問Q&A
Q：プロテインって飲みすぎると太りますか？
A：適量であれば問題ありません。ただし、糖質が多いタイプや過剰摂取は逆効果に。
ご自身のライフスタイルに合った種類と量を整骨院でもご相談いただけます。

Q：食事だけではダメですか？
A：もちろん、食事からのたんぱく質摂取が基本です。ただ、忙しい方や体調を崩しやすい方には補助としてのプロテインが効果的です。

まとめ：プロテインは“飲み方”がカギ！
プロテインをただ飲むだけではなく、「いつ、どれくらい、何のために」を意識することで、その効果は大きく変わります。整骨院では、体の専門家として、皆さんの健康づくりを内側からもサポートしています。