整骨院が教える！プロテインの正しい飲み方と効果は？

「プロテイン＝筋トレ」のイメージが強いですが、実は肩こり・腰痛・姿勢の改善にも役立つことをご存知ですか？

整骨院では、施術とあわせて「体の中からの回復」を意識することで、より早く、より効果的に不調を改善できるようサポートしています。今回は、整骨院の視点からプロテインの使い方をわかりやすくご紹介します。

ープロテインって何のために飲むの？ー
プロテイン（たんぱく質）は、筋肉や関節、靭帯など「体の土台」をつくる栄養素。
以下のような方に特におすすめです！

・肩こり・腰痛が慢性的にある方
・姿勢改善・産後の骨盤ケア中の方
・運動不足や筋力低下が気になる方

ー整骨院がおすすめする飲み方・タイミングー
施術や運動の後：筋肉の回復を早める（ホエイプロテインがおすすめ）
朝起きたとき：代謝アップ、1日を元気にスタート
寝る前：睡眠中の修復を助ける（カゼインやソイが◎）
間食代わりに：食事だけでたんぱく質が不足しがちな方にぴったり
飲みすぎ注意！ポイントは「適量を毎日コツコツ」

ー1日あたりの目安ー
体重 × 1g（例：60kgの方なら約60g）を「食事＋プロテイン」で。
注意点：飲みすぎは逆効果。腎臓に負担がかかることも。
食事バランスも大事。プロテインはあくまで“補助”です！

ーまとめー
プロテインは、整骨院での施術の効果を高める「体の中のサポート役」。
岡山で肩こり・腰痛・姿勢のお悩みがある方は、施術＋たんぱく質補給で、回復をグッと早めていきましょう！