立ち仕事で腰痛や足のむくみがつらい方へ｜岡山市北区の整骨院が解説する体を守る対策

「夕方になると腰が痛くなる」
「立ち仕事で足がパンパンにむくむ」

このようなお悩みはありませんか？

販売・美容師・飲食業・介護など、長時間の立ち仕事は体に大きな負担をかけます。特に多いのが腰痛や足のむくみ、ふくらはぎのだるさです。

岡山市北区でも、立ち仕事による体の不調で整骨院に来院される方が多くいらっしゃいます。

今回は、**岡山整骨院の現場でもよく相談される「立ち仕事の体の負担と対策」**について、分かりやすく解説します。

立ち仕事で腰痛が起こる理由

立ち仕事は一見「体を動かしているから健康そう」と思われがちですが、実は同じ姿勢を長時間続けることが大きな負担になります。

特に次のような姿勢は要注意です。

前かがみ姿勢
片足に体重をかける癖
猫背姿勢
腰を反らせた立ち方

この状態が続くと

腰の筋肉の緊張
骨盤の歪み
背骨のバランスの崩れ

が起こり、慢性的な腰痛につながります。

岡山でも腰痛治療で整骨院を探している方の多くが立ち仕事の方です。

立ち仕事で足がむくむ原因

夕方になると足がパンパンになる方は多いです。

これは血液やリンパ液が足に溜まることが原因です。

人の体はふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして血液を心臓に戻しています。

しかし立ち仕事で動きが少ないと、このポンプが働きにくくなり

足のむくみ
ふくらはぎの疲労
足のだるさ

が起こります。

この状態を放置すると、慢性的な疲労や腰痛につながることもあります。

立ち仕事の方が気をつけたい体の使い方

立ち仕事の負担を減らすために、次のポイントを意識してみてください。

①体重を両足に均等にかける

片足重心は骨盤の歪みの原因になります。

左右均等に体重を乗せることを意識しましょう。

②30〜60分に一度は体を動かす

同じ姿勢が一番体に負担をかけます。

足踏み
足首を回す
軽くストレッチ

など、簡単に動かすだけでも血流が改善します。

③クッション性のある靴を選ぶ

床の硬さは体への負担に直結します。

特に

飲食業
美容師
医療・介護

の方は、衝撃を吸収する靴を選ぶことが大切です。

立ち仕事の方におすすめの簡単ストレッチ

仕事終わりにおすすめのセルフケアをご紹介します。

ふくらはぎストレッチ

壁に手をつく
片足を後ろに引く
かかとを床につける
ふくらはぎを伸ばす

20秒 × 3回

このストレッチは

足のむくみ改善
腰痛予防
血流改善

に効果的です。

立ち仕事による腰痛は整骨院で改善できるケースも多い

慢性的な腰痛や疲労は

骨盤の歪み
姿勢の崩れ
筋肉バランス

が原因のことが多いです。

岡山市北区の整骨院では

骨盤矯正
猫背矯正
腰痛治療
筋肉バランスの調整

などを行い、体の負担を根本から改善していきます。

「マッサージしてもすぐ戻る…」

という方は、姿勢や骨格のバランスが原因かもしれません。

岡山市北区で腰痛や立ち仕事の疲れにお悩みの方へ

立ち仕事の不調は、早めにケアすることで改善しやすくなります。

特に

慢性的な腰痛
足のむくみ
猫背
骨盤の歪み

などが気になる方は、体のバランスを整えることが大切です。

岡山市北区・大元駅周辺で
整骨院をお探しの方はお気軽にご相談ください。

肩こり・腰痛治療、骨盤矯正、産後矯正など、体の状態に合わせて施術を行います。

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