産後の腰痛・肩こりの原因とは？整骨院でできるケアを解説｜岡山市北区の整骨院

出産後、「腰が痛い」「肩こりがひどくなった」と感じていませんか？
実は、産後のママの多くが腰痛や肩こりを経験しています。

育児は喜びの多い時間ですが、体には想像以上の負担がかかっています。
特に産後は骨盤や筋肉の状態が大きく変化しているため、適切なケアがとても大切です。

今回は、産後の腰痛・肩こりの原因と整骨院でできるケアについて、わかりやすく解説します。

産後に腰痛や肩こりが起こる主な原因

① 骨盤の歪み（産後特有の変化）

出産時、赤ちゃんが通るために骨盤は大きく開きます。
このとき分泌されるリラキシンというホルモンの影響で、関節や靭帯が緩みやすくなります。

しかし、出産後に骨盤が正しく戻らないと、

腰への負担が増える
姿勢が崩れる
筋肉のバランスが崩れる

といった問題が起こり、産後の腰痛や肩こりの原因になります。

そのため、岡山産後矯正などで検索される方も増えています。

② 抱っこ・授乳による姿勢の負担

育児中は、どうしても次のような姿勢が増えます。

長時間の授乳姿勢
前かがみの抱っこ
赤ちゃんの寝かしつけ

これらの姿勢が続くことで

肩や首の筋肉が緊張する
背中が丸くなる
腰への負担が増える

結果として、肩こりや腰痛が慢性化しやすくなります。

③ 筋力の低下

妊娠中は運動量が減りやすく、
さらに出産後は腹筋や骨盤周りの筋肉が弱くなっています。

特に弱くなりやすいのが

腹筋
骨盤底筋
体幹の筋肉

これらが弱いと、体を支える力が不足し、腰痛が起こりやすくなるのです。

整骨院でできる産後ケア

産後の体はとてもデリケートです。
そのため、自己流のストレッチだけでは改善しないこともあります。

岡山市北区整骨院では、産後の体の状態に合わせた施術を行うことが可能です。

① 産後骨盤矯正

整骨院では、開いた骨盤や歪んだ骨盤を整える
産後骨盤矯正を行います。

骨盤が整うことで

腰への負担が減る
姿勢が改善する
肩こりの軽減

などの効果が期待できます。

「岡山整骨院」「岡山産後矯正」などで整骨院を探される方の多くが、この施術を希望されています。

② 筋肉のバランス調整

産後の体は、筋肉のバランスが崩れています。

整骨院では

手技療法
筋肉調整
ストレッチ

などを行い、腰や肩に負担のかかりにくい体づくりをサポートします。

③ 育児中の姿勢アドバイス

意外と大切なのが日常生活の姿勢指導です。

例えば

授乳時の姿勢
抱っこの仕方
正しい座り方

などを少し変えるだけで、腰痛や肩こりの負担は大きく減ります。

産後ケアはいつから受けられる？

一般的には

産後1ヶ月〜2ヶ月頃から
骨盤矯正を始める方が多いです。

ただし、体調や出産状況によって異なるため、
無理をせず専門家に相談することが大切です。

産後の腰痛・肩こりは早めのケアが大切

産後の不調を「そのうち治る」と放置してしまうと、

慢性的な腰痛
強い肩こり
姿勢の悪化
体型の崩れ

につながることもあります。

そのため、早めに体のケアを行うことが大切です。

もし

腰痛がつらい
肩こりがひどい
骨盤の歪みが気になる

という方は、岡山整骨院での産後ケアを検討してみてください。

当院では、産後の体に配慮した安全な施術で、
腰痛・肩こりの改善をサポートしています。

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