【岡山で肩こり・腰痛にお悩みの方へ】原因と対策を整骨院がわかりやすく解説

「肩こりがずっと続いている」
「腰痛が慢性化してつらい」

このようなお悩みは、岡山の整骨院でも非常に多いご相談です。

肩こりや腰痛は、
単なる疲れではなく

姿勢の乱れ
運動不足
長時間同じ姿勢
ストレス

など、日常生活の習慣が大きく関係しています。

特に最近は

デスクワーク
スマホ時間の増加
運動不足

によって、肩こり・腰痛で悩む方が増えています。

肩こりと腰痛が同時に起きる理由

肩こりと腰痛は、実は深く関係しています。

理由は
姿勢の崩れが体全体に影響するからです。

例えば猫背になると

1️⃣ 頭が前に出る
↓
2️⃣ 首・肩の筋肉が緊張
↓
3️⃣ 背中が丸くなる
↓
4️⃣ 骨盤が傾く
↓
5️⃣ 腰に負担がかかる

つまり

肩こり → 腰痛
腰痛 → 肩こり

このように連鎖してしまうのです。

こんな肩こり・腰痛は注意

次の症状がある場合は、早めに相談をおすすめします。

肩こりの注意サイン

頭痛がよく起こる
腕がしびれる
首が動かしにくい
めまいがある

腰痛の注意サイン

足のしびれ
足に力が入りにくい
朝起きると激痛
動くと痛みが強くなる

このような場合は、我慢せず早めのケアが大切です。

肩こり・腰痛の主な原因

岡山で肩こり治療・腰痛治療を受ける方の多くは、
次の原因が重なっています。

① 長時間のデスクワーク

長時間同じ姿勢になると

の筋肉が固まり、痛みが出やすくなります。

② スマホ姿勢

スマホを見る姿勢は

首が前に出る姿勢

になりやすく、肩こりの原因になります。

③ 運動不足

運動不足になると

血流が悪くなる
筋肉が硬くなる

その結果、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

④ 骨盤のゆがみ

骨盤が傾くと

姿勢が崩れる
腰の負担が増える

その結果、慢性的な腰痛につながることがあります。

整骨院で行う肩こり・腰痛のチェック

整骨院では、痛みの場所だけでなく
体全体のバランスを確認します。

主に見るポイントはこちらです。

✔ 姿勢
✔ 骨盤のバランス
✔ 肩の高さ
✔ 背骨の動き
✔ 筋肉の硬さ

このように原因を探していくことが大切です。

自宅でできる肩こり・腰痛対策

日常生活でも、次のことを意識すると改善につながります。

① 1時間に1回は動く

長時間座り続けないようにしましょう。

軽く

立つ
歩く
伸びをする

だけでも効果があります。

② 軽い運動をする

おすすめは

ウォーキング
ストレッチ
ラジオ体操

などの軽い運動です。

③ スマホの位置を上げる

スマホを見るときは

顔の高さに近づける

ことで首の負担を減らせます。

岡山で肩こり・腰痛にお悩みの方へ

肩こり・腰痛を放置すると

疲れが取れない
仕事に集中できない
睡眠の質が下がる

など、日常生活にも影響が出てしまいます。

岡山で

肩こり治療
腰痛治療
骨盤矯正

をお探しの方は、
早めに体の状態をチェックすることをおすすめします。

まとめ

肩こりや腰痛は

姿勢の乱れ
運動不足
長時間同じ姿勢

などが原因で起こることが多い症状です。

その場しのぎではなく、
体のバランスから整えることが改善のポイントです。

岡山・岡山市北区で整骨院をお探しの方は、
つらい症状を我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。

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