子どもの猫背が増えています｜放置するとどうなる？原因と改善方法を解説

最近、整骨院でも増えている相談のひとつが「子どもの猫背」です。
スマートフォンやゲーム、タブレット学習の普及により、小学生や中学生でも姿勢が崩れているケースが増えています。

「まだ子どもだから大丈夫」と思われる方も多いですが、成長期の姿勢は将来の身体に大きく影響します。
今回は整骨院の視点から、子どもの猫背の原因や改善方法について分かりやすく解説します。

子どもに猫背が増えている主な原因

スマホやゲームの長時間使用

スマートフォンやゲームを長時間使うと、どうしても下を向く姿勢が続きます。

この姿勢が続くと

・首が前に出る
・背中が丸くなる
・肩が内側に巻き込む

といった猫背姿勢になりやすくなります。

最近では、小学生でもストレートネックのような状態になる子どもも増えてきています。

学校や自宅での姿勢のクセ

普段の生活の中で、次のような姿勢になっていないでしょうか。

・椅子に浅く座る
・足を組む
・頬杖をつく
・床で丸くなってゲームをする

こうした姿勢が習慣になると、骨盤が後ろに倒れて猫背になりやすくなります。

体幹の筋力低下

外遊びの減少や運動不足によって、体幹の筋肉が弱くなっている子どもも増えています。

体幹の筋肉（腹筋や背筋）が弱いと、正しい姿勢を長時間維持することが難しくなります。

子どもの猫背を放置すると起こる不調

猫背は見た目だけの問題ではありません。

姿勢が悪い状態が続くと、次のような症状につながることがあります。

・肩こり
・頭痛
・集中力の低下
・呼吸が浅くなる
・スポーツパフォーマンスの低下

整骨院でも「小学生なのに肩こりがある」という相談は珍しくありません。

自宅でできる猫背チェック

簡単にできる猫背チェックがあります。

壁に背中をつけて立ってみてください。

チェックするポイントは次の4つです。

・後頭部
・肩
・お尻
・かかと

この4つが自然に壁につけば理想的な姿勢です。

もし

・頭が壁につかない
・腰が大きく浮く
・背中が丸くなる

という場合は、猫背の可能性があります。

子どもの猫背を改善するポイント

正しい座り方を身につける

椅子に座るときは

・椅子に深く座る
・足の裏を床につける
・机との距離を近くする

この3つを意識するだけでも姿勢は大きく変わります。

こまめに姿勢をリセットする

長時間同じ姿勢を続けることは、猫背の大きな原因になります。

30分に1回程度

・立ち上がる
・背伸びをする
・肩を回す

など、簡単な動きを入れて姿勢をリセットすることが大切です。

整骨院で姿勢チェックを受ける

整骨院では

・骨盤の歪み
・背骨のバランス
・姿勢のクセ

などをチェックし、お子さまの身体に合わせたケアを行います。

成長期のうちに姿勢を整えることで、将来の身体のトラブル予防にもつながります。

岡山で子どもの猫背や姿勢が気になる方へ

最近はスマートフォンやゲームの影響で、子どもの猫背の相談が増えています。

岡山市北区エリアでも、姿勢改善や猫背矯正の相談で整骨院に来院される方が増えています。

お子さまの姿勢が気になる場合は、ぜひ一度ご相談ください。

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