【岡山 整骨院監修】毎日たった5分！肩こり・腰痛を予防するストレッチ法とは？
肩こりや腰痛、猫背でお悩みではありませんか？
デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前の現代、慢性的な不調に悩む方が増えています。
実は、毎日たった5分のストレッチで、こうした不調の予防・改善が期待できることをご存じでしょうか？
この記事では、岡山市北区の整骨院から、国家資格を持つ施術者が【専門的視点】でストレッチの重要性と、正しいやり方について解説します。
■ なぜストレッチが肩こり・腰痛・猫背に効くのか？
肩こりや腰痛は、筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因で起こることが多い症状です。特に岡山でも、こうした症状で整骨院を訪れる方が増えています。
ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進し、骨盤や背骨の歪みを整えるサポートになります。
■ 忙しい方におすすめ！1日5分の簡単ストレッチ法
① 肩こり解消ストレッチ
- 背筋を伸ばして座り、片腕を反対側に引っ張るようにストレッチ
- 20秒×左右
② 腰痛予防ストレッチ
- 仰向けで膝を立て、ゆっくりと左右に倒す
- 10回×2セット
③ 骨盤の歪みを整えるストレッチ
- 片足を反対膝に乗せ、抱え込むようにしてお尻の筋肉を伸ばす
- 30秒×左右
こうしたストレッチは、産後の骨盤の歪みが気になる方にも非常におすすめです。
■ ストレッチ＋整骨院のケアで相乗効果
ご自宅でのストレッチはとても効果的ですが、慢性的な痛みや姿勢の乱れがある場合、専門的なアプローチも必要です。
岡山市北区や大元駅周辺で、「岡山 肩こり 治療」「岡山 腰痛 治療」をお探しの方は、国家資格保有の施術者が在籍する整骨院での定期的なメンテナンスをおすすめします。
■ まとめ：ストレッチは”続けること”が最大の効果
ストレッチは一度やって終わりではなく、「続けること」が鍵。
無理なく毎日続けることで、肩こりや腰痛、猫背、骨盤の歪みといった悩みの予防・改善につながります。
もし「ストレッチだけでは限界を感じる」「専門家に相談したい」と思ったら、当院にお気軽にご相談ください。
あなたの健康な毎日を、ストレッチと整骨の力でサポートします！
Next鍼灸骨盤整骨・整体院 東古松院
岡山市北区東古松４８５番地６ ホワイトピア福田 １F
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