疲れやすい人の食事の共通点とは？ 岡山の整骨院が解説！
「最近、なんだか疲れが抜けにくい」「朝起きてもだるい」――そんなお悩みを抱える方、実は毎日の食事内容に原因が潜んでいるかもしれません。
岡山市北区の整骨院でも、肩こりや腰痛に加えて「慢性的な疲れ」を訴える患者さんが多くいらっしゃいます。
そこで今回は、「疲れやすい人に共通する食事の傾向」について、栄養の専門知識と体のプロである整骨院の視点から詳しく解説します。
共通点①：糖質に偏った食事
疲れやすい方に多いのが、パン・麺類・お菓子など糖質中心の食生活です。糖質はエネルギー源として大切ですが、過剰摂取は血糖値の乱高下を引き起こし、かえって「だるさ」や「眠気」の原因になります。
➡ 改善ポイント：白米に雑穀を混ぜる、野菜やタンパク質と一緒に摂るなど、バランスを意識しましょう。
共通点②：たんぱく質不足
体の修復やホルモンバランスに関わるたんぱく質が不足していると、疲労回復が追いつきません。特に女性や高齢者に多く見られます。
➡ おすすめ食材：卵、鶏むね肉、大豆製品、魚など。毎食しっかり取り入れるのがポイントです。
共通点③：ビタミン・ミネラル不足
疲労回復に関わるビタミンB群、鉄、マグネシウムなどが不足していると、エネルギー代謝が低下しやすくなります。インスタント食品や外食中心の方に多く見られる傾向です。
➡ 積極的に摂りたい食材：緑黄色野菜、海藻類、レバー、ナッツなど。
共通点④：水分不足
意外と見落としがちなのが「水分」。体の巡りが悪くなると、血流も滞り、疲れやすくなります。コーヒーやジュースばかりで純粋な水分を取っていない人も多いです。
➡ 目安：常温の水を1日1.5〜2リットルを目指しましょう。
食事を整えることが「疲れにくい体」づくりの第一歩
岡山市内でも、季節の変わり目や寒暖差の激しい時期は特に「だるさ」「疲労感」を訴える方が増えます。当院では、施術だけでなく、こうした食事・生活習慣のアドバイスも行っております。
疲れが取れない、肩こりや腰痛がなかなか良くならないという方は、まずは体の内側から見直してみませんか？
岡山市北区で疲労回復のサポートなら当院へ
当院では「岡山 腰痛治療」「岡山 肩こり治療」「岡山 整骨院 おすすめ」として多くの方にご来院いただいております。
栄養や生活習慣のアドバイスと合わせた施術で、疲れにくい体づくりを全力でサポートいたします。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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岡山市北区東古松４８５番地６ ホワイトピア福田 １F
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