「11月は“冷え・姿勢・ぎっくり腰”に注意！岡山市北区の整骨院が教える早めのケア法」
岡山市北区の皆さま、こんにちは。〇〇整骨院です。
11月に入り、朝晩の冷えや日中との寒暖差が大きくなってきました。この時期、特に多くご相談をいただく症状について、今日は「なぜ起こるのか」「どうすれば予防・改善できるか」をわかりやすくお話しします
■ なぜ肩こり・首こりが悪化するのか？
冷えによって筋肉がこわばると、血流が滞りやすくなり、特に肩〜首・背中の筋肉が張ってしまいます。デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続く方は、さらに負担がかかりやすい環境です。
当院では「姿勢チェック」→「肩甲骨まわり・首まわりの筋肉を緩める」→「日常でできるストレッチ」の流れを重要視しています。たとえば、軽く肩を回す、首を左右にやさしく伸ばす、温かいタオルで肩を包むなどが簡単で効果的です。
■ “ぎっくり腰”になりやすいのはなぜ？
冷えて筋肉が硬くなった腰・お尻・太ももまわりは、ちょっとした動作でも傷めやすくなります。重い荷物を持った、ひねった、起き上がった…そんな動作で「グキッ」となるケースが多くなります。
腰痛予防には、「腰・お尻・太もも」の筋肉を日頃からやわらかくしておくことが有効です。加えて、骨盤の歪みがあると腰にかかる負担が増えるため、骨盤矯正もおすすめです。
当院では、腰痛治療だけでなく「骨盤矯正＋姿勢改善」で再発防止までサポートしています。
■ 猫背・巻き肩が引き起こす二次的不調
寒くなると肩を丸めてしまいがちですが、その姿勢が猫背・巻き肩を定着させてしまいます。すると肩こり・頭痛・背中の張りなどにつながるほか、骨盤のバランスも崩れ、腰や膝にも影響が出ることがあります。
当院では、猫背矯正メニューを通じて「姿勢を整える」だけでなく、普段の姿勢チェック・ストレッチもお伝えしています。高齢の患者様でも無理なくできるよう、やさしい動きから始められます。
■ 交通事故によるむちうち・首・腰の痛みも増加中
日が短くなり、夕方の交通事故が起こりやすい11月。むちうち症状や、交通事故後の首・肩・腰の痛みは早期の対処がカギとなります。
当院では、交通事故治療にも対応しており、保険連携・後遺症リスクの説明も行っています。「事故後、何だか調子が悪い」「時間がたってから痛みが出た」という方も、どうぞご相談ください。
■ 11月おすすめセルフケア３選
- 起床後・就寝前に「腰・お尻・太もも」の軽いストレッチを１分でOK。
- 肩甲骨まわりをほぐすため、壁に背中をつけて肩を上げ下げ。１日数回。
- 長時間同じ姿勢をとる場合、20〜30分に１回「立ち・軽く肩回し・深呼吸」で血流リセット。
■ 当院からのお知らせ
当院「Next鍼灸骨盤整骨・整体院」は、岡山市北区（※最寄り駅：大元駅）より徒歩9分、駐車場完備。夜20時まで、土日・祝日も営業しております。
岡山で腰痛治療、肩こり治療や猫背矯正」などでお探しの際は、ぜひ一度ご来院ください。初回カウンセリング・姿勢チェックは無料で行っておりますので、お気軽にご相談を。
まとめ
11月は「冷え」「姿勢」「筋肉のこわばり」がキーワードとなる時期です。肩こり・腰痛・姿勢不良・交通事故後の症状など、一つでも「あてはまるかも…」と思われたら、早めのケアが大切です。
地域の皆さまの健康を守る整骨院として、専門知識とやさしさを持って、皆さまの「元気な毎日」を応援しましょう。
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Next鍼灸骨盤整骨・整体院 東古松院
岡山市北区東古松４８５番地６ ホワイトピア福田 １F
岡山駅 車11分/大元駅 徒歩９分/駐車場完備
