疲れが取れないのはビタミンC不足？整骨院が教える痛み・疲労回復との深い関係

「最近、体がだるい」「疲れが抜けにくい」「肩こりが慢性化している」
そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると“ビタミンC不足”が原因かもしれません。

整骨院では、筋肉や関節の痛み、疲労回復を目的に通院される方が多くいらっしゃいますが、栄養面からのアプローチもとても重要です。
◆ ビタミンCは「抗酸化」と「抗炎症」に関与
ビタミンCには、体内の「活性酸素」を除去する抗酸化作用があります。
活性酸素は、過度なストレスや疲労、炎症によって増え、筋肉のダメージや慢性痛の原因にもなります。
また、ビタミンCには抗炎症作用があり、筋肉や関節に起こる微細な炎症を抑える働きも。
つまり、ビタミンCがしっかり摂れていないと、痛みや疲労が回復しにくい体になってしまうのです。

◆ 疲労・だるさが抜けにくい方におすすめの栄養習慣
ビタミンCは、体に蓄積されにくく、ストレス・加齢・喫煙などでどんどん消耗していきます。
《こんな方は要注意》
・忙しくて食生活が偏っている
・疲労感が長引いている
・筋肉痛や関節痛がなかなか取れない
・ストレスを感じやすい
《ビタミンC豊富な食材》
赤パプリカ、キウイ、いちご、柑橘類、サツマイモ、ブロッコリー
可能であれば、**こまめな摂取（朝・昼・夕）**を意識すると効果的です。

◆ 岡山で「根本から疲労を改善したい方」へ
当院では、身体のバランスを整える骨盤矯正や、姿勢改善・筋肉の柔軟性を高める手技療法に加え、生活習慣・栄養のアドバイスも行っています。
ぎっくり腰や猫背など、疲労の蓄積が関係する症状にも、体の内外からのサポートが効果的です。
【まとめ】
・ビタミンCは痛み・疲労回復のカギとなる栄養素
・筋肉の修復や抗炎症に重要な役割
・整骨院施術と栄養のダブルケアで回復力UP
慢性的な疲れや痛みが気になる方は、ビタミンC習慣を見直しましょう！
ご自身の身体の状態が気になる方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください。