妊娠中の腰痛・肩こりがつらい方へ｜岡山でマタニティ整体・整骨院を探すときのポイント

「妊娠してから腰が痛くなった」
「お腹が大きくなるにつれて、立ったり歩いたりするのがつらい」
「肩や背中がガチガチだけど、妊娠中に整体を受けてもいいの？」

妊娠中、このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

特に妊娠中期から後期になると、お腹が大きくなることで姿勢や身体の使い方が変化し、腰や骨盤まわりに負担を感じやすくなります。

今回は、岡山でマタニティ整体・整骨院を探している方に向けて、妊娠中に起こりやすい身体の変化や、腰痛・肩こりとの付き合い方についてわかりやすく解説します。

なぜ妊娠すると腰痛が起こりやすいの？

妊娠中の腰痛には、さまざまな要因が関係しています。

妊娠が進むにつれて子宮や体重が増加すると、身体の重心も変化します。その結果、妊娠前とは立ち方や歩き方が変わり、腰や背中、骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。

厚生労働省も、妊娠中は子宮重量や体重の増加、ホルモンの作用などによって腰痛が起こりやすいとしています。

特に、

・長時間立ちっぱなし
・長時間座りっぱなし
・前かがみになることが多い
・仕事で同じ姿勢が続く
・重い荷物を持つことが多い

といった生活では、腰への負担が大きくなりやすいため注意が必要です。

妊娠中は肩こりや背中の張りも起こりやすい？

腰だけではありません。

お腹が大きくなるにつれて姿勢のバランスが変わると、背中や肩まわりの筋肉にも負担がかかります。

さらに、妊娠中は「身体を動かすのが怖い」「できるだけ安静にしておこう」と活動量が減ってしまう方もいらっしゃいます。

もちろん安静が必要なケースもありますが、妊娠経過に問題がなく、医師から運動を制限されていない場合には、適度に身体を動かすことが選択肢になります。

日本産科婦人科学会のガイドラインでも、禁忌のない妊婦さんについては適切な運動が検討されています。

ただし、妊娠中は一人ひとり状態が異なるため、自己判断で強い運動やストレッチを始めるのではなく、必要に応じて産婦人科の医師へ相談しましょう。

妊娠中の「骨盤の歪み」が気になる方へ

岡山でマタニティ整体を探している方から、

「妊娠して骨盤が歪んでいる気がする」
「骨盤が開いているから腰が痛いのでしょうか？」

というご相談をいただくことがあります。

ここで大切なのは、腰痛＝骨盤の歪み、と単純に決めつけないことです。

妊娠中の身体には、体重や重心の変化、筋肉への負担、日常生活での姿勢など複数の要素が関係しています。

そのため、身体を見る際にも「骨盤だけ」に注目するのではなく、立ち方や歩き方、股関節の動き、背中や腰の筋肉の状態などを総合的に確認することが大切です。

マタニティ整体はいつから受けられる？

これは非常によくいただく質問ですが、妊娠週数だけで一律に判断できるものではありません。

妊娠経過や既往歴、現在の症状などによって身体の状態は異なります。

特に、出血、強い腹痛、規則的な子宮収縮、羊水が出たような感覚、胎動の減少などがある場合には、整体や整骨院へ行くことを優先せず、まず産婦人科へ相談してください。

また、切迫流産・切迫早産などで安静や運動制限を指示されている場合も、必ず主治医の指示を優先しましょう。

妊娠中の施術を希望される場合は、予約時に**「妊娠中であること」「現在の妊娠週数」「気になっている症状」**を伝えておくと安心です。

妊娠中に自宅で意識したい3つのポイント

まず意識したいのが、同じ姿勢を長時間続けないことです。デスクワークでは適度に姿勢を変え、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

次に、床にある物を取るときなど、腰だけを大きく曲げる動作を繰り返さないこと。身体に近い位置で物を扱うなど、腰への負担を減らす工夫も重要です。

そして、無理に「良い姿勢」を作り続けないこともポイントです。

姿勢を意識することは大切ですが、ずっと胸を張って力を入れている状態が良いわけではありません。身体に負担の少ない姿勢を探しながら、こまめに体勢を変えていきましょう。

岡山でマタニティ整体・整骨院を選ぶときのポイント

妊娠中の身体は通常時とは異なります。

そのため、岡山で整骨院・整体院を探す際には、妊娠中の身体に配慮した対応ができるかどうかを確認しておくことをおすすめします。

強い刺激を加えることだけが整体ではありません。妊婦さんのお腹に負担がかからない姿勢を選び、身体の状態に合わせて無理のない範囲で対応することが重要です。

また、気になる症状について「これは整体で対応してよいのか、それとも病院を受診した方がよいのか」を適切に判断してくれることも、院選びでは大切なポイントです。

出産後は「産後の骨盤」もチェック

妊娠中だけでなく、出産後にも身体は大きく変化します。

赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ交換などが始まると、腰・肩・首にはこれまでとは違った負担がかかります。

妊娠中から身体の状態を把握しておくことで、産後のケアについても考えやすくなります。

「岡山 産後矯正」「岡山 産後 骨盤 歪み」などで整骨院を探している方も、骨盤だけを見るのではなく、腰・股関節・背中など全身の状態を確認してもらえる院を選ぶとよいでしょう。

岡山で妊娠中の腰痛・肩こりにお悩みの方へ

妊娠はとても大きな身体の変化を伴います。

「妊婦だから腰が痛いのは仕方ない」と我慢し続ける必要はありません。

一方で、妊娠中の腰痛や骨盤まわりの痛みには、妊娠経過に関係する症状が隠れている可能性もあります。

まずは産婦人科で定期的な妊婦健診を受け、気になる症状がある場合は医師へ相談すること。そのうえで問題がないことを確認しながら、身体の負担を減らす方法を考えていきましょう。

岡山市北区や大元駅・東古松周辺でマタニティ整体、妊娠中の腰痛・肩こりに対応している整骨院をお探しの方は、お気軽にご相談ください。

妊娠中だからこそ、無理をするのではなく、その時期の身体に合わせたケアを大切にしていきましょう。

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