「肩や首がガチガチ…」

「腰が重くてスッキリしない…」

「手足の冷えやむくみが気になる…」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりや腰痛、身体の重だるさが気になるときは、硬くなった筋肉をほぐし、身体を動かしやすい状態に整えることが大切です。

今回は「血流マッサージ」について、できるだけわかりやすくご紹介します。

そもそも「血流マッサージ」とは？

「血流マッサージ」は、医学的に統一された正式な施術名称ではありません。

一般的には、硬く緊張した筋肉を手技でほぐし、

・筋肉の緊張をやわらげる
・身体を動かしやすくする
・肩や腰などの負担を軽減する

といったことを目的に行われます。

ポイントは、ただ強く揉めばいいわけではないということ。

身体の状態に合わせて、適切な刺激で施術することが大切です。

筋肉が硬くなる原因は？

普段、このような生活になっていませんか？

✓ デスクワークが長い
✓ スマホを見る時間が長い
✓ 運動不足になっている
✓ 車の運転時間が長い
✓ 猫背になりやすい
✓ 同じ姿勢が続いている

こうした生活が続くと、首・肩・背中・腰などの筋肉に負担が集中しやすくなります。

特にデスクワークでは、身体をほとんど動かさないまま数時間過ごしてしまうことも。

「最近、身体を動かす時間が減ったな…」

という方は要注意です。

こんなお悩みはありませんか？

① 肩こりがつらい

パソコンやスマホを見る時間が長くなると、頭が前に出て、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。

肩こりが気になる場合は、肩だけでなく、

首・背中・肩甲骨周辺

まで確認することがポイントです。

「肩を揉んでも、すぐにまた凝ってしまう…」

そんな方は、姿勢や身体の使い方にも原因が隠れているかもしれません。

② 腰が重い・腰痛が気になる

長時間のデスクワークや運転では、腰だけでなく、

お尻・股関節・太もも

などにも負担がかかります。

そのため、腰痛だからといって「腰だけ」をほぐせばいいとは限りません。

身体全体のバランスを確認することが大切です。

③ 足の冷え・むくみが気になる

座っている時間が長い方は、足を動かす機会が少なくなりがちです。

そんな方は、

✓ こまめに立ち上がる
✓ 少し歩く
✓ 足首を動かす
✓ ふくらはぎを動かす

など、日常的に身体を動かす習慣を意識してみましょう。

強いマッサージほど効く？

実は、

「痛いくらい強く揉んだほうが効く」

とは限りません。

強すぎる刺激が身体に合わない場合もあります。

特に、

・痛みが強い方
・高齢の方
・持病がある方
・身体に腫れや炎症がある方

などは注意が必要です。

その日の身体の状態に合わせて、適切な強さで施術を受けることが重要です。

自宅でできる簡単ケア

おすすめは、難しいことではありません。

「同じ姿勢を長時間続けない」

これだけでも大切な身体のケアになります。

例えば、

✓ 30分〜1時間ごとに立ち上がる
✓ 肩をゆっくり回す
✓ 足首を動かす
✓ 軽く歩く
✓ 無理のない範囲でストレッチする

などがおすすめです。

一度にたくさん運動するよりも、

「毎日少しずつ身体を動かす」

ことを意識してみてください。

「血流が悪いだけ」と決めつけないことも大切

肩こり、腰痛、しびれ、むくみなどの症状を、すべて「血流が悪いから」と考えるのはおすすめできません。

症状によっては、医療機関での検査や治療が必要になる場合があります。

特に、

・突然の強い痛み
・片側だけの強い腫れ
・胸の痛み、息苦しさ
・急に出てきた手足のしびれ
・手足に力が入りにくい

といった症状がある場合は、マッサージで様子を見ず、早めに医療機関へ相談しましょう。

岡山で肩こり・腰痛にお悩みの方へ

「マッサージを受けても、すぐ元に戻る」

「肩こりを何度も繰り返している」

「腰痛がなかなかスッキリしない」

このような方は、つらい部分だけでなく、姿勢・骨盤・関節の動き・身体の使い方まで確認することが大切です。

岡山市で整骨院・整体をお探しの方、肩こりや腰痛、身体の重だるさでお困りの方は、一度身体の状態をチェックしてみてはいかがでしょうか？

身体の状態を知ることが、毎日を快適に過ごすための第一歩です。

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