インナーマッスルの重要性｜腰痛・姿勢改善のために知っておきたい体幹の話

「姿勢を良くしようとしても、すぐ猫背に戻ってしまう」

「腰痛を何度も繰り返している」

「骨盤矯正を受けても、良い状態をキープするのが難しい」

このようなお悩みがある方に、ぜひ知っていただきたいのがインナーマッスルの重要性です。

岡山で整骨院・整体を探されている方の中にも、「インナーマッスルという言葉は聞いたことがあるけれど、実際に何をしている筋肉なの？」という方は多いのではないでしょうか。

今回は、腰痛や姿勢、骨盤との関係、さらに当院でも取り入れているEMSを活用したトレーニングについてわかりやすく解説します。

そもそもインナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の比較的深いところに位置し、関節や身体の安定性に関わる筋肉の総称として使われる言葉です。

体幹では、

・腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群

などが身体の安定性に関係しています。

いわゆる「腹筋」というと、お腹の表面にある筋肉をイメージする方も多いと思います。

しかし、身体を安定させるためには表面の筋肉だけではなく、深部にある筋肉を含めた体幹全体が協調して働くことが大切です。

なぜインナーマッスルが重要なの？

インナーマッスルを含む体幹の筋肉には、身体を安定させる役割があります。

たとえば家を想像してみてください。

外壁がどれだけ立派でも、土台や柱が不安定では家全体を安定させることはできません。

身体も同じように、体幹部分が適切に働くことで、

・立つ・歩く・座る・物を持ち上げる・姿勢を維持する

といった日常動作を安定して行いやすくなります。

反対に、体幹をうまく使えていないと、腰や背中など特定の部位に負担が偏ってしまうことがあります。

インナーマッスルと腰痛の関係

「腰痛を何度も繰り返している」という方の場合、痛みが出ている部分だけでなく、身体の使い方まで確認することが重要です。

体幹の筋肉が十分に機能していないと、日常生活のさまざまな動作で腰周辺に負担が集中することがあります。

そのため、岡山で腰痛治療・施術を検討されている方は、痛みのある場所だけを見るのではなく、

姿勢・動作・柔軟性・筋力・生活習慣

などを総合的に確認することが大切です。

もちろん、インナーマッスルを鍛えればすべての腰痛が改善するわけではありません。

腰痛には筋肉だけでなく、関節や神経、仕事中の姿勢、運動不足など、さまざまな要因が関係します。

だからこそ、一人ひとりの身体に合わせた対策が必要なのです。

「運動したほうがいいのは分かっている。でも続かない…」

ここで多くの方がぶつかるのが、

「インナーマッスルが大切なのは分かったけれど、どうやって鍛えればいいの？」

という問題です。

実際に患者様からも、

「運動が苦手」「家でトレーニングを始めても続かない」「腰が痛くて腹筋運動をするのが怖い」「正しいトレーニング方法が分からない」

といった声をいただくことがあります。

そんな方に知っていただきたい選択肢のひとつが、EMSを活用したトレーニングです。

EMSとは？電気刺激を利用して筋肉を動かす方法

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激によって筋肉を収縮させる機器です。

身体に専用のパッドを装着し、電気刺激によって筋肉を収縮させます。

自分で身体を大きく動かす運動とは方法が異なるため、運動が苦手な方でも取り入れやすいことが特徴のひとつです。

当院では、身体の状態や目的を確認したうえで、必要に応じてEMSを活用した筋肉へのアプローチも行っています。

EMSなら寝ているだけで筋肉がつく？

ここは誤解してほしくないポイントです。

EMSは便利な機器ですが、

「EMSを受けるだけで何もしなくても理想的な身体になる」

というものではありません。

身体づくりでは、

施術で身体の状態を整えること

＋

必要な筋肉を使えるようにすること

＋

日常生活で身体を動かすこと

を組み合わせて考えることが大切です。

EMSは、その中で筋肉に刺激を与えるための一つの選択肢として活用します。

特に運動習慣がない方の場合、いきなりハードな筋力トレーニングを始めるのではなく、その方の身体に合わせて無理のない方法を選ぶことが重要です。

骨盤矯正＋インナーマッスルという考え方

岡山で骨盤矯正や産後の骨盤矯正を探されている方にも、インナーマッスルは知っておいていただきたいポイントです。

身体のバランスを整えることと、自分自身の筋肉で身体を支えることは、それぞれ役割が異なるからです。

そこで当院では、

「整える」＋「動かす」＋「支える」

という考え方を大切にしています。

施術を受けて終わりではなく、その後の日常生活まで考えて身体づくりを行うことがポイントです。

「施術直後は楽だけれど、仕事をするとまたつらくなる」

「姿勢を整えても、しばらくすると元に戻ってしまう」

という方は、インナーマッスルを含めた筋力や身体の使い方にも目を向けてみましょう。

EMSはこんな方におすすめです

当院のEMSは、特に次のような方が検討しやすいメニューです。

・運動不足が気になっている・インナーマッスルを意識するのが難しい・トレーニングがなかなか続かない・姿勢を支える筋肉を鍛えたい・骨盤矯正とあわせて身体づくりをしたい・将来のために筋力を維持したい・自分に合った運動方法が分からない

ただし、身体の状態によってはEMSが適さない場合もあります。

そのため、当院では身体の状態を確認しながら、必要性を判断してご提案しています。

岡山で腰痛・猫背・骨盤の歪みが気になる方へ

腰痛や肩こり、猫背などのお悩みでは、症状が出ている部分だけに原因があるとは限りません。

姿勢や身体の動かし方、筋力、日常生活での負担などを確認すると、これまで気づかなかった身体の問題が見えてくることがあります。

特に、

・腰痛を何度も繰り返している・長時間座っていると腰がつらい・猫背や姿勢が気になる・骨盤周辺のバランスが気になる・運動不足を感じている・施術後の良い状態を維持したい・インナーマッスルを鍛えたい・EMSに興味がある

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

岡山市で整骨院・整体をお探しの方にとって、目の前の痛みだけではなく、これから先も動きやすい身体をつくっていくことはとても大切です。

当院では施術だけでなく、必要に応じてEMSなども活用しながら、一人ひとりの身体に合わせたサポートを行っています。

「整えるだけ」から、「自分で支えられる身体」へ。

インナーマッスルを意識した身体づくりを、今日から始めてみませんか？

#肩こり＃腰痛 #マッサージ #整体 #マタニティ #小顔 #骨盤矯正

Next鍼灸骨盤整骨・整体院　東古松院
岡山市北区東古松４８５番地６　ホワイトピア福田　１F
岡山駅　車11分/大元駅　徒歩９分/駐車場完備/キッズスペース完備
【肩こり/腰痛/頭痛/整体/矯正/骨盤矯正/産後矯正/O脚矯正/猫背矯正/姿勢矯正/腰痛整体/スポーツ整体/マタニティ整体/美容整体/カイロプラティック/小顔矯正/頭蓋骨矯正】