部活や運動中に起こるケガの多くは「スポーツ外傷」と呼ばれます。
急に起こるケガで、適切な処置を行うかどうかで回復スピードや再発リスクが大きく変わります。

岡山市でも学生の部活動や社会人スポーツが盛んなため、岡山整骨院や岡山市北区整骨院でもスポーツ外傷の相談はとても多いです。

この記事では

・スポーツ外傷とは何か
・よくあるスポーツ外傷の種類
・応急処置の方法
・整骨院でできる治療

についてわかりやすく解説します。

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スポーツ外傷とは

スポーツ外傷とは、運動中に強い力が加わることで起こるケガのことです。

特徴として

・突然起こる
・強い痛みや腫れが出る
・競技を続けられなくなる

といった点があります。

似た言葉に「スポーツ障害」がありますが、こちらは使いすぎによる慢性的な痛み（野球肩やジャンパー膝など）を指します。

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よくあるスポーツ外傷

足首の捻挫

スポーツ外傷で最も多いケガが足首の捻挫です。

特に

・バスケットボール
・サッカー
・バレーボール

などジャンプや方向転換が多いスポーツでよく起こります。

【主な症状】

・足首の腫れ
・歩くと痛い
・内出血
・体重をかけられない

捻挫は「ただの捻挫」と軽く考えられがちですが、靭帯損傷が起きている場合も多く、適切な治療をしないとクセになることがあります。

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肉離れ（筋挫傷）

ダッシュやジャンプの瞬間に起こりやすいケガです。

特に多い部位は

・太ももの裏（ハムストリング）
・ふくらはぎ

です。

【主な症状】

・ブチッとした感覚
・強い痛み
・歩くと痛い
・内出血

無理に動かすと損傷が広がる可能性があるため注意が必要です。

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膝の靭帯損傷

方向転換や接触プレーで発生するケガです。

特に

・前十字靭帯
・内側側副靭帯

などの損傷が多く見られます。

【主な症状】

・膝の腫れ
・膝が不安定になる
・曲げ伸ばしが痛い

などがあります。

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スポーツ外傷の応急処置（RICE処置）

ケガ直後はRICE処置が基本です。

Rest（安静）
患部を動かさない

Ice（冷却）
氷で15〜20分ほど冷やす

Compression（圧迫）
包帯やテーピングで圧迫する

Elevation（挙上）
患部を心臓より高く上げる

この処置を行うことで

・腫れを抑える
・痛みの軽減
・回復の促進

につながります。

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整骨院でできるスポーツ外傷の治療

岡山整骨院ではスポーツ外傷に対して次のような施術を行います。

①患部の固定
テーピングや包帯で患部を安定させます。

②電気治療
炎症を抑え、回復を促進します。

③手技療法
筋肉や関節のバランスを整えます。

④リハビリ指導
再発を防ぐための運動やストレッチを指導します。

適切な治療を受けることで、スポーツ復帰までの期間を短くできるケースも多いです。

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こんな症状は整骨院へご相談ください

・スポーツ中に足を捻った
・走った瞬間に太ももが痛くなった
・膝が腫れて曲がらない
・運動後に痛みが強くなった

早期に治療を始めることで回復も早くなります。

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