インナーマッスルとアウターマッスルの違い｜なぜインナーマッスルが重要なのか？

肩こりや腰痛でお悩みの方から、よくこんな質問をいただきます。

「インナーマッスルってよく聞くけど、普通の筋肉と何が違うの？」

実はこのインナーマッスル、姿勢や体の痛みに大きく関係しています。
特に、腰痛・肩こり・猫背・産後の骨盤の歪みなどでお悩みの方には、とても重要な筋肉です。

今回は、インナーマッスルとアウターマッスルの違い、そしてなぜインナーマッスルが大切なのかを、整骨院の視点からわかりやすく解説します。

インナーマッスルとアウターマッスルの違い

アウターマッスル（表層筋）

アウターマッスルとは、体の表面にある大きな筋肉のことです。

主な役割は

強い力を出す
体を大きく動かす
スポーツ動作を作る

例えば

大腿四頭筋（太もも）
大胸筋（胸）
広背筋（背中）

などが代表的です。

いわゆる筋トレで鍛える筋肉は、ほとんどがアウターマッスルです。

インナーマッスル（深層筋）

インナーマッスルは、体の深い部分にある筋肉です。

主な役割は

姿勢を安定させる
関節を支える
体のバランスを保つ

代表的な筋肉は

腹横筋
多裂筋
骨盤底筋
横隔膜

これらはまとめて

「体幹の安定筋」

とも呼ばれています。

なぜインナーマッスルが重要なのか？

① 姿勢を支える筋肉だから

インナーマッスルは、体の土台となる筋肉です。

この筋肉が弱くなると

猫背
反り腰
骨盤の歪み

などが起こりやすくなります。

その結果

肩こり
腰痛
首こり

などの不調につながります。

特にデスクワークが多い現代では、インナーマッスルが弱くなりやすいと言われています。

② 腰痛予防に関係する

近年の研究でも、慢性的な腰痛の方は体幹のインナーマッスルが弱いケースが多いとされています。

体幹が安定しないと

腰の筋肉に負担が集中
椎間関節へのストレス
ぎっくり腰のリスク

などが高くなります。

岡山市でも

「腰痛治療で整骨院に通う方」

の多くが、インナーマッスルの弱さが原因になっているケースがあります。

③ 骨盤の安定に関係する

特に女性の場合

産後
運動不足
加齢

によってインナーマッスルが弱くなります。

すると

骨盤の歪み
ぽっこりお腹
反り腰
腰痛

などが起こりやすくなります。

そのため、産後骨盤矯正では
骨盤の調整と同時にインナーマッスルの活性化が重要になります。

インナーマッスルが弱くなる原因

現代人はインナーマッスルが弱くなりやすい生活をしています。

主な原因は

長時間のデスクワーク
スマホ姿勢
運動不足
猫背姿勢
産後の筋力低下

岡山市北区の整骨院でも、

肩こり・腰痛・猫背の方の多くがインナーマッスル低下

というケースがとても多いです。

整骨院でできるインナーマッスルケア

整骨院では、単にマッサージをするだけではなく

姿勢の分析
骨盤矯正
体幹トレーニング
インナーマッスル活性

などを組み合わせて施術を行います。

特に

慢性的な肩こり
腰痛
猫背
産後の骨盤の歪み

などは、筋肉のバランス改善がとても重要です。

まとめ

インナーマッスルとアウターマッスルの違いをまとめると

種類	役割
アウターマッスル	体を動かす
インナーマッスル	体を支える

つまり

インナーマッスル＝体の土台

です。

土台が弱いままでは

肩こり
腰痛
猫背

は繰り返しやすくなります。

もし

なかなか改善しない肩こり
慢性的な腰痛
姿勢の悪さ

でお悩みの方は、体幹のインナーマッスルを見直すことが改善の第一歩です。

岡山市で

肩こり治療
腰痛治療
骨盤矯正
産後矯正

をお探しの方は、岡山市北区の整骨院で体の根本改善を目指してみませんか？

姿勢・骨盤・筋肉バランスを整え、再発しにくい体づくりをサポートします。

Next鍼灸骨盤整骨・整体院　東古松院
岡山市北区東古松４８５番地６　ホワイトピア福田　１F
岡山駅　車11分/大元駅　徒歩９分/駐車場完備/キッズスペース完備
【肩こり/腰痛/頭痛/整体/矯正/骨盤矯正/産後矯正/O脚矯正/猫背矯正/姿勢矯正/腰痛整体/スポーツ整体/マタニティ整体/美容整体/カイロプラティック/小顔矯正/頭蓋骨矯正】