【1月に多い体の不調ランキング】寒さと生活習慣の変化にご注意を！

こんにちは、岡山市北区の整骨院から、季節の変わり目に気をつけたいお身体の不調についてお届けします。特に寒さが厳しくなる1月は、体に様々なトラブルが起こりやすい時期です。今回は、整骨院で実際によくご相談いただく「1月に多い体の不調ランキング」をご紹介しながら、その原因と対策について解説いたします。

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■第1位：ぎっくり腰（急性腰痛）
岡山でも1月に急増するのが「ぎっくり腰」。寒さで筋肉がこわばり、重い物を持ち上げたり、急に体をひねったりした際に腰に強い痛みが走ることがあります。年末年始の運動不足も一因です。

＜対策＞
・冷やさず温める
・急な動きや無理な姿勢を避ける
・痛みが引かない場合は早めの治療を
「岡山 ぎっくり腰」で検索される方も多く、早めの対応が重要です。

■第2位：肩こり・首こり
長時間のスマホ・パソコン使用、寒さによる血行不良などが原因で、肩や首にコリや張りを感じる方が急増します。特に岡山では通勤・通学で寒風にさらされることも影響します。

＜対策＞
・首元を温める
・こまめなストレッチ
・猫背の改善や姿勢指導を受けるのもおすすめ

■第3位：冷え性・むくみ
女性に特に多いお悩み。手足の末端の冷えや足のむくみは、血行不良や自律神経の乱れが関係しています。岡山でも冬場は特に相談が増えます。

＜対策＞
・適度な運動
・温かい食事や入浴で体を内側から温める
・整体で循環改善を促す

■第4位：頭痛
肩こりや首の緊張に関連して発生する「緊張型頭痛」が1月には多くなります。寒暖差やストレスも関係しており、慢性化しやすい症状です。

＜対策＞
・目や首の疲労をこまめにケア
・リラクゼーション整体の活用
・必要に応じて医療機関との連携も

■第5位：自律神経の乱れ
年末年始の不規則な生活や寒暖差により、自律神経が乱れやすくなります。「なんとなくだるい」「夜眠れない」などの症状で来院される方も。

＜対策＞
・生活リズムを整える
・適度な運動と整体でバランスをサポート
・ストレス対策も重要

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当院では、「岡山 整骨院」「岡山市北区 整骨院」「岡山 腰痛 治療」「岡山 肩こり 治療」などでお探しの方にも多数ご来院いただいております。

1月の不調は早めの対策がカギです。少しでも気になる症状があれば、無理せずご相談ください。

地域密着で皆さまの健康をサポートいたします！

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